{"id":3783,"date":"2023-03-10T03:27:31","date_gmt":"2023-03-10T02:27:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/?p=3783"},"modified":"2023-03-10T03:30:26","modified_gmt":"2023-03-10T02:30:26","slug":"zmanjsanje-uporabe-druzbenih-medijev-za-samo-15-minut-na-dan-lahko-izboljsa-vase-zdravje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/prosti-pad\/zmanjsanje-uporabe-druzbenih-medijev-za-samo-15-minut-na-dan-lahko-izboljsa-vase-zdravje\/","title":{"rendered":"Zmanj\u0161anje uporabe dru\u017ebenih medijev za 15 minut na dan lahko izbolj\u0161a va\u0161e zdravje"},"content":{"rendered":"

Povzetek:\u00a0<\/em><\/strong>Zmanj\u0161anje uporabe dru\u017ebenih medijev za 15 minut na dan lahko izbolj\u0161a va\u0161e splo\u0161no zdravje in imunsko delovanje ter izbolj\u0161a simptome depresije in osamljenosti.<\/em><\/p>\n

Torej<\/em><\/strong>urce:\u00a0<\/strong>Univerza Swansea<\/em><\/p>\n

Nova raziskava univerze Swansea je pokazala, da lahko zmanj\u0161anje uporabe dru\u017ebenih medijev za 15 minut na dan bistveno izbolj\u0161a splo\u0161no zdravje in imunsko funkcijo ter zmanj\u0161a stopnjo osamljenosti in depresije.<\/strong><\/p>\n

\u0160tudija, objavljena v reviji\u00a0Journal of Technology in Behavior Science<\/em>, ki so ga izvedli profesor Phil Reed, Tegan Fowkes in Mariam Khela s Fakultete za medicino in zdravstvene vede Univerze Swansea.<\/p>\n

Ekipa je tri mesece preu\u010devala u\u010dinke na telesno zdravje in psiholo\u0161ko delovanje, \u010de so ljudje za 15 minut na dan zmanj\u0161ali uporabo dru\u017ebenih medijev.<\/p>\n

Rezultate so primerjali s skupinami, ki niso bile pozvane k zmanj\u0161anju uporabe ali pa so bile izrecno pozvane, naj v teh 15 minutah po\u010dnejo kaj drugega kot dru\u017ebene medije.<\/p>\n

Petdeset udele\u017eencev (33 \u017eensk in 17 mo\u0161kih), starih od 20 do 25 let, je mese\u010dno odgovarjalo na vpra\u0161anja o svojem zdravju in psiholo\u0161kem delovanju ter tedensko poro\u010dalo o uporabi dru\u017ebenih medijev.<\/p>\n

Rezultati so pokazali, da se je pri skupini, ki je morala zmanj\u0161ati uporabo dru\u017ebenih medijev, v povpre\u010dju za 15% izbolj\u0161alo delovanje imunskega sistema, vklju\u010dno z manj prehladi, gripo, bradavicami in verukolami, za 50% izbolj\u0161ala kakovost spanja in za 30% zmanj\u0161alo \u0161tevilo depresivnih simptomov. Ta izbolj\u0161anja so bila bistveno ve\u010dja kot pri drugih dveh skupinah, pri katerih se ti ukrepi niso spremenili.<\/p>\n

Tisti, ki jim je bilo naro\u010deno, naj zmanj\u0161ajo porabo, so jo na koncu zmanj\u0161ali za pribli\u017eno 40 minut na dan namesto zahtevanih 15 minut, medtem ko se je pri skupini, ki je bila pozvana, naj ne stori ni\u010desar, poraba pove\u010dala za 10 minut na dan. Presenetljivo je, da je skupina, ki je bila posebej pozvana, naj po\u010dne kaj drugega kot dru\u017ebene medije, pove\u010dala svojo uporabo za pribli\u017eno 25 minut na dan.<\/p>\n

V prej\u0161njih \u0161tudijah je bila ugotovljena povezava med zmanj\u0161ano uporabo dru\u017ebenih medijev in izbolj\u0161anjem psiholo\u0161kega po\u010dutja, to novo poro\u010dilo pa je pomembno, ker ka\u017ee na eksperimentalno nadzorovano razmerje, ki ka\u017ee na vzro\u010dno zvezo med zmanj\u0161anjem uporabe dru\u017ebenih medijev in izbolj\u0161anjem telesnega zdravja.<\/p>\n

\"To
Ekipa je tri mesece preu\u010devala u\u010dinke na telesno zdravje in psiholo\u0161ko delovanje, \u010de so ljudje za 15 minut na dan zmanj\u0161ali uporabo dru\u017ebenih medijev. Slika je v javni domeni<\/figcaption><\/figure>\n

Profesor Phil Reed s Fakultete za psihologijo Univerze Swansea je dejal: \"Ti podatki dokazujejo, da se lahko \u017eivljenje ljudi, ki zmanj\u0161ajo uporabo dru\u017eabnih medijev, izbolj\u0161a v \u0161tevilnih pogledih, vklju\u010dno s koristmi za njihovo fizi\u010dno zdravje in psiholo\u0161ko po\u010dutje.\"<\/p>\n

\"Treba je \u0161e ugotoviti, ali je povezava med uporabo dru\u017ebenih medijev in zdravstvenimi dejavniki neposredna ali pa jo posredujejo spremembe spremenljivk dobrega po\u010dutja, kot je depresija, ali drugi dejavniki, kot je pove\u010danje telesne dejavnosti.\"<\/p>\n

Profesor Reed je dodal: \"Dejstvo, da skupina, ki je bila pozvana, naj zmanj\u0161a porabo in naredi nekaj drugega, ni pokazala teh koristi, ka\u017ee na to, da bi se kampanje za bolj zdravo \u017eivljenje lahko izognile temu, da bi ljudem govorili, kako naj porabijo svoj \u010das. To se jim lahko zamerijo. Namesto tega jim sporo\u010dite dejstva in jim dovolite, da se ukvarjajo s tem, kako bodo zmanj\u0161ali porabo, namesto da jim govorite, naj po\u010dnejo nekaj bolj koristnega - to morda ne bo u\u010dinkovito.\"<\/p>\n

O tej novici o dru\u017ebenih medijih in zdravstvenih raziskavah<\/h2>\n

Avtor:\u00a0<\/strong>Urad za stike z javnostmi<\/a>
\nVir:\u00a0<\/strong>Univerza Swansea<\/a>
\nKontaktna oseba:\u00a0<\/strong>Urad za stike z javnostmi - Univerza Swansea
\nSlika:<\/strong> Slika je v javni domeni<\/p>\n

Izvirna raziskava:\u00a0<\/strong>Odprti dostop.
\n\"Zmanj\u0161anje uporabe dru\u017ebenih medijev izbolj\u0161uje telesno zdravje in dobro po\u010dutje: RCT<\/a>\" Phil Reed in drugi.\u00a0Journal of Technology in Behavioral Science<\/em><\/p>\n

\n

Povzetek<\/strong><\/p>\n

Zmanj\u0161anje uporabe dru\u017ebenih medijev izbolj\u0161uje telesno zdravje in dobro po\u010dutje: RCT<\/strong><\/p>\n

V zadnjih letih se je pove\u010dala uporaba dru\u017ebenih medijev, kar je povezano z negativnimi u\u010dinki na zdravje in dobro po\u010dutje. V tej \u0161tudiji je bilo preu\u010deno, ali bi zmanj\u0161anje \u010dasa, ki ga pametni telefoni pre\u017eivijo na zaslonu, izbolj\u0161alo zdravje in dobro po\u010dutje.<\/p>\n

Petdeset \u0161tudentov je izpolnilo vrsto vpra\u0161alnikov o svojem zdravju, delovanju imunskega sistema, osamljenosti, spanju, tesnobi in depresiji. Naklju\u010dno so bili razdeljeni v skupine, ki so pametne telefone uporabljale kot obi\u010dajno (brez sprememb), jih uporabljale 15 minut na dan (zmanj\u0161anje) ali jih uporabljale 15 minut in v tem \u010dasu nadomestile z drugo dejavnostjo (zmanj\u0161anje + dejavnost).<\/p>\n

Po treh mesecih so ponovno izpolnili iste vpra\u0161alnike. Pri intervenciji Zmanj\u0161anje + dejavnost (zamenjava prostega \u010dasa) je bila skladnost nepri\u010dakovano nizka.<\/p>\n

Nasprotno pa se je v skupini z zmanj\u0161anim \u0161tevilom otrok v primerjavi z ostalima dvema skupinama ob\u010dutno zmanj\u0161al \u010das predvajanja. V skupini Reduce se je v primerjavi z ostalima skupinama pomembno izbolj\u0161alo splo\u0161no zdravje, delovanje imunskega sistema, osamljenost in depresija.<\/p>\n

Te ugotovitve raz\u0161irjajo prej\u0161nje rezultate podobnih \u0161tudij in ka\u017eejo, da je omejevanje \u010dasa pred zaslonom lahko koristno za zdravje in dobro po\u010dutje.<\/p>\n

Vir: Novice s podro\u010dja nevroznanosti<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Povzetek: Zmanj\u0161anje uporabe dru\u017ebenih medijev za 15 minut na dan lahko izbolj\u0161a va\u0161e splo\u0161no zdravje, imunsko funkcijo ter simptome depresije in osamljenosti. Vir: Vir: Univerza Swansea Nova raziskava Univerze Swansea ka\u017ee, da lahko zmanj\u0161anje uporabe dru\u017ebenih medijev za 15 minut na dan bistveno izbolj\u0161a splo\u0161no zdravje in delovanje imunskega sistema ter zmanj\u0161a stopnjo osamljenosti in ... <\/p>\n

Preberi ve\u010d \"Zmanj\u0161anje uporabe dru\u017ebenih medijev za samo 15 minut na dan lahko izbolj\u0161a va\u0161e zdravje\"<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3784,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-3783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-free-fall","pmpro-has-access"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3783"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3787,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3783\/revisions\/3787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}