{"id":4650,"date":"2023-07-27T06:36:42","date_gmt":"2023-07-27T05:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/?p=4650"},"modified":"2023-07-27T16:49:56","modified_gmt":"2023-07-27T15:49:56","slug":"lahko-upocasnjeno-dihanje-varuje-pred-alzheimerjem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/demenca\/lahko-upocasnjeno-dihanje-varuje-pred-alzheimerjem\/","title":{"rendered":"Ali lahko po\u010dasno dihanje varuje pred Alzheimerjevo boleznijo?"},"content":{"rendered":"
Po\u010dasno in nadzorovano dihanje naj bi imelo \u0161tevilne prednosti. Raziskovalci so morda odkrili \u0161e eno - presenetljivo za\u0161\u010dito pred Alzheimerjevo boleznijo.<\/strong><\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Prenehajte s pomikanjem. Zdaj po\u010dasi vdihnite in se osredoto\u010dite na \u0161irjenje plju\u010d, tako da jih pre\u0161tejete do pet. Prav tako po\u010dasi in zavestno izdihnite, medtem ko \u0161tejete do pet.<\/p>\n

Morda boste ugotovili, da se v teh desetih sekundah nenadoma po\u010dutite nekoliko bolj spro\u0161\u010deno ali osredoto\u010deno. Nekajkrat na teden 20 minut izvajajte isto prakso in - glede na raziskave - morda ne boste le u\u017eivali prednosti, temve\u010d se boste po\u010dutili bolj umirjeno. Morda boste pomagali tudi pri za\u0161\u010diti pred razli\u010dnimi boleznimi, vklju\u010dno z\u00a0nedavna \u0161tudija<\/a>\u00a0je predlagal, celo Alzheimerjevo bolezen.<\/p>\n

Koristi dihalnih vaj - v\u010dasih imenovanih \"dihanje\" - so priznane.\u00a0\u017ee tiso\u010dletja<\/a>. V zadnjih desetletjih,\u00a0znanstvene \u0161tudije<\/a>\u00a0se zdi, da podpirajo to, kar ljudje v mnogih kulturah, zlasti\u00a0v Aziji<\/a>, \u017ee dolgo prakticirajo: da lahko namerno dihanje pomaga pri\u00a0izbolj\u0161anje razli\u010dnih zdravstvenih stanj.<\/a>, vklju\u010dno s hipertenzijo, stresom, tesnobo in\u00a0tudi kroni\u010dne bole\u010dine.<\/a>.<\/p>\n

V najnovej\u0161i \u0161tudiji so raziskovalci izmerili biomarkerje v krvni plazmi, ki so povezani z ve\u010djim tveganjem za razvoj Alzheimerjeve bolezni, zlasti amiloid beta 40 in 42. Polovica od 108 udele\u017eencev je morala poskrbeti, da se je umirila tako, da si je predstavljala miren prizor, poslu\u0161ala spro\u0161\u010dujo\u010de zvoke in zaprla o\u010di - v bistvu gre za meditacijo pozornosti. Cilj je bil zmanj\u0161ati oscilacije sr\u010dnega utripa in tako spodbuditi enakomernej\u0161i, bolj konsistenten utrip srca.<\/p>\n

Druga skupina je sledila dihalni vaji na ra\u010dunalni\u0161kem zaslonu - ko se je kvadrat v petih sekundah dvignil, so vdihnili, in ko je v petih sekundah padel, so izdihnili. Ugotovljeno je bilo, da tak\u0161no globoko in po\u010dasno dihanje\u00a0pove\u010danje oscilacij sr\u010dnega utripa<\/a>\u00a0- zaradi \u010desar je \u010dasovni interval med posameznimi sr\u010dnimi utripi bolj spremenljiv (zato je \"variabilnost sr\u010dnega utripa\" ve\u010dja). Obe skupini sta tehniko izvajali dvakrat na dan, vsaki\u010d po 20 do 40 minut, pet tednov.<\/p>\n

Ko so po \u0161tirih tednih vadbe pregledali vzorce krvi udele\u017eencev, so bili rezultati \"presene\u010denje\", pravi Mara Mather, profesorica gerontologije, psihologije in biomedicinskega in\u017eeniringa na Univerzi Ju\u017ena Kalifornija in ena od avtoric \u0161tudije. Dihalne vaje, katerih cilj je bil pove\u010dati variabilnost sr\u010dnega utripa, so zmanj\u0161ale raven amiloida beta. Vaje za pozornost, ki so zmanj\u0161ale variabilnost sr\u010dnega utripa, pa so te ravni zvi\u0161ale.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n\"Tradicionalne<\/picture>\n
\n
\n

Tradicionalne dihalne vaje se izvajajo po vsem svetu in naj bi prina\u0161ale \u0161tevilne koristi (Kredit: Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n

\u010ceprav ni bil ugotovljen noben dokon\u010den vzrok za nastanek Alzheimerjeve bolezni, je bilo ugotovljeno, da so skupki beljakovin amiloida beta, znani kot plaki, odgovorni za nastanek Alzheimerjeve bolezni.\u00a0ena od klju\u010dnih zna\u010dilnosti bolezni.<\/a>. Nekatere vrste tega proteina so lahko \u0161e posebej strupene, \u010de se strnejo v mo\u017eganske celice in jih po\u0161kodujejo, kar vpliva na njihovo normalno delovanje in povzro\u010di njihovo smrt.<\/p>\n

Mather in njena ekipa nista pri\u010dakovala, da bo na raven amiloida beta \"tako mo\u010dno vplival\". In to ne le pri starej\u0161ih odraslih, ki so \u017ee tako lahko bolj dovzetni za vi\u0161je ravni amiloida beta. \"U\u010dinki so bili pomembni tako pri mlaj\u0161ih kot pri starej\u0161ih odraslih,\" pravi Mather.<\/p>\n

\"To je zanimiva ugotovitev, saj je pri zdravih odraslih ni\u017eja raven amiloida beta v plazmi povezana z manj\u0161im tveganjem za kasnej\u0161o Alzheimerjevo bolezen,\" pravi. \"Po\u010dasno dihanje bi lahko bilo koristno ne le za \u010dustveno po\u010dutje, temve\u010d tudi za izbolj\u0161anje biomarkerjev, povezanih z Alzheimerjevo boleznijo.\"<\/p>\n

Raziskovalci niso prepri\u010dani, zakaj to\u010dno je tako. Ena od hipotez pa je, da po\u010dasno, premi\u0161ljeno dihanje lahko posnema nekatere prednosti globokega spanja, za katerega so raziskave pokazale, da lahko\u00a0\u010di\u0161\u010denje nevrotoksi\u010dnih odpadkov.<\/a>\u00a0iz mo\u017eganov in \u017eiv\u010dnega sistema hitreje. Zdi se, da ima kopi\u010denje teh odpadnih snovi pomembno vlogo pri razvoju Alzheimerjeve bolezni.<\/p>\n

Zdi se, da je klju\u010dni dejavnik, kako je posamezna vadba vplivala na variabilnost sr\u010dnega utripa (HRV), ki odra\u017ea, koliko nihanja je med posameznimi sr\u010dnimi utripi.\u00a0Raziskave so pokazale.<\/a>\u00a0da je variabilnost sr\u010dnega utripa dober pokazatelj delovanja \u017eiv\u010dnega sistema in s tem kazalnik splo\u0161nega zdravja in razli\u010dnih zdravstvenih stanj, od depresije in kroni\u010dnega stresa do virusnih oku\u017eb in sepse. Zanimivo,\u00a0ve\u010d\u00a0<\/em>variabilnost (tj. manj stalen vzorec) se zdi veliko bolj zdrava, morda zato, ker ka\u017ee na sposobnost telesa, da se prilagodi stresnim dejavnikom.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Zdi se, da bi redna praksa namernega, po\u010dasnega dihanja lahko koristila ve\u010dini ljudi.<\/h2>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

Ne glede na to, kak\u0161en je natan\u010den mehanizem, Mather pravi, da se zdi redna praksa namernega, po\u010dasnega dihanja nekaj, kar bi lahko koristilo ve\u010dini ljudi.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n

UPANJE V BOJU PROTI AMILOIDNEMU PROTEINU<\/h3>\n

<\/h4>\n
\n
\n

Novo zdravilo, imenovano donanemab, se je izkazalo za obetavno v globalnem presku\u0161anju za\u00a0pomo\u010d pri odstranjevanju kopi\u010denja beljakovine amiloid beta.<\/a>\u00a0povezane z Alzheimerjevo boleznijo.<\/p>\n

Zdravilo je bilo opisano kot\u00a0\"prelomnica\" v boju proti Alzheimerjevi bolezni<\/a>\u00a0po tem, ko se je izkazalo, da je bolezen upo\u010dasnila za pribli\u017eno tretjino.<\/p>\n

Rezultati ka\u017eejo, da lahko odstranitev amiloidnih grudic beta iz mo\u017eganov pomaga spremeniti potek bolezni in bolnikom pomaga ohraniti ve\u010dino vsakodnevnih navad.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n

\"\u0160e ne vemo, kateri odmerek je optimalen. Verjetno pa ni nujno, da je to vsak dan - po mojem mnenju bi 20 minut 4-5-krat na teden prineslo koristi,\" pravi.<\/p>\n

V \u0161tudiji niso primerjali razli\u010dnih vrst dihalnih tehnik, zato \u0161e ne vedo, katera vrsta dihalnega vzorca je morda naju\u010dinkovitej\u0161a. \"Vemo pa, da je bilo dihanje s hitrostjo med 9 in 14 sekundami na vdih, ki je najbolj pove\u010dala oscilacije sr\u010dnega utripa posameznika, u\u010dinkovito pri zni\u017eevanju plazemske ravni amiloida beta,\" pravi Mather.<\/p>\n

Raziskavo je treba ponoviti tudi na ve\u010djem \u0161tevilu bolnikov, da bi potrdili\u00a0ali je mogo\u010de opaziti pomemben dolgoro\u010dni u\u010dinek.<\/a>. Nekateri znanstveniki so izrazili tudi dvome o u\u010dinkovitosti ali zanesljivosti tehnik dihanja v primerjavi z zdravljenjem z zdravili.<\/p>\n

Vendar to \u0161e zdale\u010d ni edina \u0161tudija v zadnjih letih, ki je ugotovila.\u00a0koristi dihalnih vaj za zdravje<\/a>. \u0160tudije so na primer pokazale, da lahko dihanje\u00a0zni\u017eanje krvnega tlaka.<\/a>\u00a0pri ljudeh s hipertenzijo,\u00a0pomaga laj\u0161ati simptome tesnobe in depresije.<\/a>in\u00a0zmanj\u0161anje nespe\u010dnosti<\/a>. Nedavna metaanaliza pa je pokazala, da bi lahko\u00a0zmanj\u0161anje stresa in izbolj\u0161anje du\u0161evnega zdravja.<\/a>.<\/p>\n

Dihanje se je za\u010delo uveljavljati tudi zunaj te\u010dajev joge in meditacije.\u00a0umiki za podjetja<\/a>\u00a0in celo \u0161ole. V New Yorku je \u017eupan Eric Adams nedavno napovedal, da bo\u00a0v vseh javnih \u0161olah bodo morali vsak dan pou\u010devati zavestno dihanje.<\/a>\u00a0\u0161tudentom. Kot je dejal: \"Dihanje je znanost.\" Izkazalo se je, da se z njim strinja veliko raziskovalcev.<\/p>\n

vir: BBC.COM<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Po\u010dasno in nadzorovano dihanje naj bi imelo \u0161tevilne prednosti. Raziskovalci so morda odkrili \u0161e eno - presenetljivo za\u0161\u010dito pred Alzheimerjevo boleznijo. Prenehajte s pomikanjem. Po\u010dasi vdihnite in se osredoto\u010dite na \u0161irjenje plju\u010d do pet. Prav tako po\u010dasi in zavestno izdihnite, medtem ko \u0161tejete do pet. Morda boste ugotovili, da se vam bo v tem trenutku ... <\/p>\n

Preberi ve\u010d \"Ali lahko po\u010dasno dihanje varuje pred Alzheimerjevo boleznijo?\"<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4651,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-4650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dementia","pmpro-has-access"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4650"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4654,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4650\/revisions\/4654"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonogenesis.info\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}